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子宫是胚胎定居的”场所“，子宫内膜则是孕育生命的温床，适合胚胎生根发芽的子宫内膜厚度应为8-14mm，但因为生殖疾病、不良生活习惯等原因影响，很多女性的子宫却太过“贫瘠”，过薄的子宫内膜让胚胎无法顺利着床，孕育之路也一筹莫展。目前公认的是卵泡晚期子宫内膜厚度≤7mm便认为是子宫内膜薄。

很多人会选择提前六个月开始做准备，检查身体，然后注意平时的饮食，争取把身体调理到最佳状态。而备孕除了要注意补充营养之外，还要注意身体锻炼，可以尝试以下3种常见运动：

这三个运动对备孕泰国试管婴儿好处非常多！

1、散步

不管是备孕还是怀孕，散步都是很好的方式，这个运动方式比较简单，每天下午吃完饭之后休息半个钟左右，然后就可以出去散步了。但这里也要注意一点，就是散步时要注意避开拥挤的时间段，不要在人多的时候去，以免发生碰撞。

此外，最好选择空气清新的时间段，可以选择在早上有太阳之后，此时可以呼吸到新鲜空气，有利于心情放松。散步也要选择合脚的运动鞋，不要穿拖鞋或高跟鞋。

2、慢跑

对于大多数人来说，散步的运动量可能比较小，如果想增加运动强度，可以选择慢跑。每天适当慢跑可以增强心肺功能，增加肺活量，也有利于燃烧脂肪。但在跑步前，要做好热身动作，穿运动装和运动鞋。

不要没有准备热身运动就开始跑步，这样很容易造成肌肉拉伤，让身体感到不适。在慢跑期间，如果感觉到身体比较难受，要及时休息，以免造成更严重的后果。

3、瑜伽

现在很多人都很注重瑜伽运动，因为练习瑜伽的时候，可以增强体力，对身体的平衡能力也有一定的好处。此外，瑜伽还可以增强身体的柔韧度和灵活度。练瑜伽的好处有很多，可以更刺激和控制激素分泌，加速血液循环，也可以练习呼吸的控制方法，对备孕女性有很大的帮助，同时有利于分娩。

而除了上面说的几种运动之外，备孕期也可以游泳，这也是很好的锻炼方式。游泳有利于血液循环，同时也可以耗费体能，减掉多余的脂肪，更加有利于备孕。选择游泳场地要注意去正规的地方进行，有救生员，还要注意卫生。

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以上就是运动对备孕泰国试管婴儿好处了，也是平时生活中很常见的运动。所以，各位女性备孕期可以适当进行运动，同时保持心情愉悦，这样才有利于受孕率。

单身母亲做试管

子宫内膜薄的女性，到底应该如何应对才能进入试管周期，成功好孕呢?小优今天就和大家聊一聊子宫内膜薄那点事。

子宫内膜重要性，你知道吗?

子宫内膜是子宫内壁的一层膜，也是受精卵进行着床的地方。如果子宫内膜太薄或者太厚，都容易导致难孕症的发生。

这就好比是一片土壤(子宫内膜)和一粒种子(受精卵)，土壤过于贫瘠(子宫内膜薄)，或土壤过于肥沃(子宫内膜增厚)都是不利于种子很好的发芽成长(受精卵着床)的。而现实生活中子宫内膜薄的情况则更常见。

子宫内膜为什么会薄?

子宫内膜薄的原因分为全身因素和局部因素。

全身因素有内分泌失调，如雌激素水平偏低、孕激素不足、排卵障碍和生长激素缺乏等;

局部因素主要是内膜损伤，粘连和缺如等。

单纯内分泌因素造成的子宫内膜薄，通过雌激素、孕激素的调整，可以一定程度上增加子宫内膜的厚度。

子宫内膜薄，试管之前这么调理

子宫内膜薄如何调理?

想做试管婴儿，子宫内膜薄让不少女性心里没底，小优也常常听到有女性朋友担忧自己子宫内膜薄，胚胎移植成功率是否会很低。

其实结合自身情况，科学合理的调整子宫内膜，利用激素刺激是子宫内膜发生增生而便后，是可以顺利好孕的。

年龄因素造成子宫内膜薄：

年龄偏大，而导致月经量偏少，从而引发子宫内膜太薄，通常采取补充生长激素来调理。

激素因素造成子宫内膜薄：

由于女性朋友激素低而导致子宫内膜太薄，女性朋友应该在月经的第10天起，进行补充雌激素。

黄体功能造成子宫内膜薄：

如果由于黄体功能不足，而造成的子宫内膜太薄，根据具体情况进行补充激素。

内膜受伤导致子宫内膜薄：

由于内膜粘连及损伤导致子宫内膜太薄，通常情况下，只有进行宫腹腔镜下的冷器械处理，严重时要采取内膜移植。

除了通过雌激素等药物调节，女性在试管周期前，积极调整心态，健康饮食多吃豆类、养成定期运动的习惯，对于子宫环境都会产生比较好的结果。

对于广大女性朋友，小优也提醒大家：

妇科炎症要早发现早治疗，千万要避免炎症的上行感染。子宫内膜薄的患者多为多次流产的女性;雌激素不足的女性;久病虚弱的女性身上，所以如果你属于这类人群，就要多多注意。

无计划生育的女性要学会避孕，避免反复伤害子宫内膜;

第三代试管婴儿技术的到来，也让许多高龄女性看到了再次生育的福音，这项技术能够排除遗传疾病、挑选健康胚胎进行移植，让宝宝的健康状况更佳，这也促使更多人开始选择第三代试管技术。从事泰国三代试管婴儿服务已经15余年，目前跟当地好几家资深三代试管婴儿医院均有合作，选择三代试管婴儿能够让您成功获得好孕。wzz